" />

Spor Sonrası Yemeği Tarifi – Onedio Yemek – Sağlıklı Tarifler


#diyet #sagliklitarifler

Spor sonrası öğününüzün ne olması gerektiğini bilemiyorsanız işte size bol proteinli, az kalorili, enfes doyurucu bir tavuk! ?

Spor Sonrası Yemeği Nasıl Yapılır? diye merak ediyorsanız işte tarifi;

2 kişilik

1/2 SB esmer pirinç

680 gr tavuk göğüs

Bir tutam tuz

Bir tutam karabiber

4 YK zeytinyağı

3 YK limon suyu

1 TK hardal

2 dal kereviz sapı

1/2 soğan

1,5 SB havuç ve bezelye

1/4 SB fesleğen

Pirinçleri üzerini geçecek kadar su ekleyip pişirin. Sonrasında tavukları ızgara tavasında 2 YK zeytinyağı ve tuz, karabiber ile pişirin. Sonrasında kalan 2 YK zeytinyağını tavaya alıp soğan ve kerevizleri soteleyin ardından içerisine havuç, bezelye ve pirinçleri ilave edin. Üzerine tuz ve karabiber ekleyip pişirin. Ateşi kapattıktan sonra fesleğenleri ekleyin.

Bir öğün için; 388 kcal

Protein: 30gr

** Eğer bir dilim haşlanmış yumurta ilavesiyle tüketirseniz; 466kcal ve 36 gr protein içerecektir.

Kanalımıza abone olun, her gün 1 yeni pratik yemek tarifi öğrenin:
http://bit.ly/OnedioYemekTube

Bizi Facebook’ta da takip edin, yepyeni pratik bilgiler ve tariflerin hiçbirini kaçırmayın:
https://www.facebook.com/onedioyemek/

Twitter hesabımızda da birçok yemek paylaşıyoruz ?

Güne lezzetle başlayıp lezzetle bitirmek isterseniz Instagram sayfamızda tam bir #foodporn ve #yummy şöleniyiz ❤️ Mutlaka takip edin!
https://www.instagram.com/onedio_yemek/

Ve tabii ki tüm videolarımızı birçok yemek içeriği ile birlikte sitemiz üzerinden de takip edin, hiçbir yeni bilgiyi kaçırmayın:
https://onedio.com/profil/onedio-yemek


Kaynak

(Bu Sayfayı Toplam 71 kişi gezdi ve Bugün ise 1 kişi gezdi. Paylaşmayı unutmayın!)

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir